Resep Makanan Sehat Bubur Pedas Khas Sambas Kalbar

Setelah menyuguhkan resep Lempok Durian yang manis dan populer di KALBAR, kali ini salah satu makanan yang benar-benar khas dari KALBAR akan kami bagikan resepnya. Bagi kalian yang tinggal di Kalimantan Barat tentu tidak asing dengan bubur pedas yang berasal dari kota Sambas, salah satu kabupaten di Kalimantan Barat.

Mendapatkan menu yang benar-benar enak dan komplit sehatnya memang sedikit susah. Tapi semuanya bisa anda dapatkan dalam semangkuk bubur pedas yang nikmat. Jangan tertipu dengan namanya lho. Bubur ini pedas hanya kalau dicampurkan sambal kedalamnya. Jadi bagi anda yang tidak suka pedas, jangan sungkan untuk mencoba bubur yang enak dan sehat khas kota Sambas ini. Pasti bakal ketagihan. nyam...

Silahkan mencoba sendiri resepnya dirumah anda untuk menemani sarapan dipagi hari atau selingan di sore hari yang nyaman.

Resep Bubur Pedas (Bubbor Paddas)

resep bubur pedas sambas
Bubur Pedas Khas Kota Sambas
Bahan:
  • 250 gr beras, cuci bersih
  • 100 gr kelapa setengah tua, parut
  • 2 lembar daun salam
  • 2 batang serai, memarkan
  • 2 cm lengkuas, memarkan
  • 2 liter air
  • 150 gr daging sapi, potong dadu 1½ cm
  • 100 gr wortel, potong dadu 1 cm
  • 100 gr ubi jalar, potong dadu 1 sm
  • 5 helai kacang panjang, potong-potong
  • 1 ikat daun kangkung
  • 1 ikat daun pakis
  • 50 g daun kesum

Bumbu (haluskan):
  • 3 butir bawang merah
  • 1 siung bawang putih
  • 1 buah cabai merah
  • 2¼ sdt garam
  • ¼ sdt merica bubuk

Pelengkap:
  • 100 g kacang tanah, goreng. 
  • 50 g ikan teri, goreng. 
  • Sambal.


Cara Membuat Bubur Pedas:
  1. Sangrai beras, daun salam, serai, dan lengkuas hingga matang. Ambil rempah daunnya, angkat. Tumbuk halus beras sedikit kasar. Sisihkan. 
  2. Sangrai kelapa parut hingga kecoklatan. Tumbuk halus dan sisihkan. 
  3. Didihkan air, rebus daging hingga matang. Masukkan bumbu halus, aduk rata. Masak hingga harum dan kaldu tinggal 1½ L. 
  4. Masukkan ubi jalar, wortel, dan kacang panjang hingga setengah matang. Tambahkan beras tumbuk dan kelapa parut sangrai tumbuk, masak sambil aduk-aduk agar bubur tidak hangus di bagian bawah. 
  5. Masukkan kangkung, pakis dan daun kesum, masak hingga matang, angkat. Aduk rata. 
  6. Sajikan dengan pelengkap.

Menu yang benar-benar sehat bukan? rasanya juga nikmat lho. Nikmati dengan keluarga tercinta resep sehat komplit bubur pedas dari kalimantan barat ini. Salam sehat dan selamat mencoba!

Membuat Es Krim Sehat dengan Bahan Buah Alpukat

Buah alpukat sangatlah bermanfaat untuk kesehatan tubuh, selain dimanfaatkan sebagai bahan dasar olahan untuk ramuan kecantikan alami. Pada kesempatan kali ini, kami ingin berbagi beberapa resep membuat es krim dari bahan alpukat. Tentu akan sangat menyenangkan.

Buah alpukat sangat digemari, makanya mengolah alpukat menjadi es krim sangatlah cocok, selain nikmat tentu saja bermanfaat. Belum tau apa saja manfaat buah alpukat? Wahh wahh, ini dia beberapa manfaat buah alpukat;
  1. Buah Alpukat Sebagai Pencegah Stroke
  2. Buah Alpukat sebagai Penyembuh Sakit Maag
  3. Membantu Turunkan Kolesterol
  4. Membantu mengontrol gula darah.
  5. Melindungi tubuh dari serangan kanker.
  6. Untuk mata yang bengkak.
  7. Mencegah anemia dan serangan jantung.

Nah, itu dia beberapa manfaatnya. Sekarang yuk kita mulai membuat es krim sehat dari bahan alpukat.

es krimResep #1
Es Krim Alpukat
Bahan:
  • 3-4 buah alpukat, pilih yang matang
  • 200 gr gula pasir
  • 250 ml susu cair
  • 2 sachet kopi susu instan
  • Susu kental manis

Cara membuat es krim:
  1. Belah alpukat menjadi 2 bagian, buang bijinya, keruk daging buah alpukat dengan sendok. 
  2. Masukkan daging alpukat kedalam blender, tambahkan gula pasir dan susu.
  3. Tambahkan kopi susu instan, proses hingga lembut, tuang kedalam wadah metal, dan simpan dalam freezer hingga mengeras dan beku.
  4. Sajikan dengan susu kental manis diatasnya.

Sumber : http://alyarespati.blogspot.com/2012/01/homemade-avocado-ice-cream-bahan-3-4.htm


Resep #2
Es Krim Sehat Alpukat
es krim sehat
Bahan :
  • 400 g daging buah alpukat, potong-potong
  • 2 sdm air jeruk lemon
  • 100 ml Susu Kental Manis cap Nona
  • 250 ml whipping cream
  • 20 g Nestle® Koko Krunch, memarkan

Cara Membuat :
  1. Masukkan daging buah alpukat dan air jeruk lemon dalam mangkuk blender atau foodprocessor. Proses hingga lembut.
  2. Tambahkan Susu Kental Manis, aduk hingga rata.
  3. Kocok whipping cream hingga lembut dan kental.
  4. Campur dengan adonan alpukat, aduk rata.
  5. Tuang ke dalam mangkuk plastik bertutup, simpan dalam freezer selama 3 jam.
  6. Keluarkan dari freezer, aduk-aduk dengan sendok atau food prosessor hingga lembut butiran esnya.
  7. Tambahkan Koko Krunch, aduk rata.
  8. Taruh kembali dalam wadah bertutup dan simpan dalam freezer hingga beku

Sumber : https://www.sahabatnestle.co.id/Page/menu/resep/anak/es-krim-alpukat


Resep #3
Cara Membuat Es Krim Alpukat
Bahan:
    es krim sehat alpukat
  • 3 ons gula pasir
  • 4 buah apokat sedang
  • 112 liter susu cair
  • 150 cc kopi extract

Cara Membuat es krim:
  1. Susu, gula pasir dan kopi extract dimasak, kemudian apokat yang sudah dihaluskan dimasukkan.
  2. Setelah masak, dinginkan, kemudian masukkan ke dalam suatu tempat (Lemari pendingin/frezer) untuk dijadikan es cream.

Sumber : http://kusukasuka.com/sukasuka/sukamasak/es-krim-alpukat/



Resep #4
Es Krim Alpukat Lezat

es krim
Bahan :
  • 1 Buah Alpukat (tergantung selera)
  • 475 ml cream/kepala susu
  • 125 ml Susu cair (atau bisa juga santan kelapa)
  • 4 butir telur
  • 100 ml gula (lebih bagus lagi kalau gula halus)
  • 1 sendok teh vanilli

Cara Pembuatannya:

Adonan 1
Apokat diblender, kemudian ditaruh ke dalam panci. Masukkan cream dan susu/santan. Seluruhnya dipanaskan pelan-pelan sambil terus diaduk. Jika sudah panas (gelembung udara mulai naik), panci diturunkan.

Adonan 2
Telur (kuning+putihnya), gula, dan vanili diblender (dikocok). Lalu dituangkan ke dalam panci berisi adonan 1.


Catatan :
Krim / Kepala susu adalah bagian dari susu yang kental yang lebih dikenal dengan kepala susu dan mengandung lemak sekitar 18%-48%. Untuk krim dengan kandungan lemak tinggi diatas 30% bila dikocok menjadi kaku seperti es krim dengan cita rasa gurih. Biasanya krim dipakai untuk memperkaya rasa gurih pada masakan, beragam cake, minuman dan dessert. Baik sebagai campuran, olesan, maupun topping dan hiasan.

Semuanya kemudian dipanaskan lagi, sambil diaduk terus hingga mengental. Setelah kental, dituangkan ke dalam wadah es krim (rantang atau sejenisnya) ditaruh ke dalam kulkas selama 3-4 jam.

Setelah itu dipindahkan ke dalam freezer, setiap 1 jam diaduk, supaya tidak terjadi pengkristalan es. Setelah 3-4 kali pengadukan ( = 3..4 jam) menurut pengalaman tidak perlu lagi diaduk. Jika es krim yang jadi terlalu keras/liat, sebaiknya 10 menit dikeluarkan sebelum disajikan.

Sumber : http://www.rcp-vsp.com/kuliner/cara-membuat-es-krim.html


Buah Alpukat, Makanan Sehat untuk Melawan Stroke dan Diabetes

Buah alpukat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh biasanya diolah menjadi jus buah yang nikmat. Buah alpukat yang banyak dinikmati ini tidak saja nikmat, akan tetapi mengandung manfaat yang besar untuk kesehatan. Orang yang makan alpukat memiliki kadar lemak dan kolesterol "baik" yang lebih tinggi.

manfaat buah alpukat untuk kesehatan
Manfaatkan musim buah alpukat untuk mendapatkan manfaat dari buah yang nikmat diolah menjadi jus.

Indeks massa tubuh yang lebih rendah, atau rata-rata sekitar 3,4 kilogram lebih ringan daripada orang yang menghindari alpukat, sehingga mereka lebih langsing. Selain itu mereka juga 50% lebih kecil memiliki risiko sindrom metabolik, yang dikaitkan pada penyakit jantung, stroke dan diabetes tipe 2.

Riset yang dimuat Nutrition Journal juga mengindikasikan bahwa penyuka alpukat juga memiliki kadar kolesterol yang lebih baik dan risiko lebih rendah mengidap penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Hasil ini mungkin tak pernah diduga sebelumnya, sehingga para peneliti menyarankan agar orang dapat meningkatkan konsumsi buah alpukat.

Selain memiliki manfaat kesehatan, buah alpukat cocok untuk menu diet sehat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. konsumsi alpukat ternyata mampu meningkatkan kualitas pola makan dan tingkat asupan nutrisi, mengurangi asupan gula tambahan, menurunkan berat badan, BMI, dan lingkar pinggang.

Para pemakan alpukat juga memiliki asupan nutrisi penting tertentu yang lebih tinggi, termasuk 36 persen makanan berserat, 23 persen vitamin E, 13 persen magnesium, 16 persen kalium, dan 48 persen vitamin K.

Selain itu, para pemakan alpukat juga memiliki asupan lemak sehat lebih tinggi (18 persen lemak tak jenuh tunggal dan 12 persen lemak tak jenuh ganda) dan lemak total (11 persen lebih) ketimbang non-pemakan alpukat, meski asupan kalori rata-rata kedua kelompok tersebut adalah sama.

Bagaimana? pasti anda semakin tertarik untuk menikmati buah Alpukat bukan? apalagi di beberapa daerah di Indonesia, buah alpukat sudah mudah ditemui karena sedang musim. Salam sehat!


Sumber: Duniafitnes.com

Cara Membuat Lempok Durian yang Enak

cara membuat lempok durian yang legit dan lezat
Lempok durian legit dan lezat
Setelah mengetahui berbagai manfaat yang terkandung dalam lezatnya buah durian, mari berkenalan dengan salah satu olahan buah durian yang khas yakni lempok durian. Lempok atau dodol durian ini merupakan panganan yang berbahan dasar utama buah durian yang dimasak dengan gula tanpa menggunakan ketan.

Lempok durian dapat ditemukan dengan mudah didaerah Kalimantan Barat dan Sumatra Barat. Seperti umumnya jajanan melayu yang legit, lempok durian memiliki citarasa legit khas durian yang membuat ketagihan. Bagi anda yang penasaran bagaimana rsanya, anda dapat mencoba membuatnya dirumah. Berikut cara membuat lempok durian yang dapat anda coba;

Resep Lempok Durian

Bahan
  • 4-5 kg Durian matang, kupas, pisahkan daging buah dari bijinya, sisihkan.
  • 1 kg Gula pasir
  • 1 sdt garam

Cara membuat

    1. Campurkan gula pasir dan garam pada daging buah durian yang telah dipisahkan dari bijinya.
    2. Panaskan wajan diatas tungku. Masukkan semua bahan.
    3. Dengan api sedang terus aduk bahan diwajan lebih kurang 2-3 jam lamanya.
    4. Angkat lempok yang telah matang jika tidak lagi lengket diwajan.
    5. Lempok siap dinikmati atau dikemas untuk dijual.

      Sangat mudah membuat lempok durian. Anda dapat mencobanya dirumah untuk sekedar sebagai variasi jajanan keluarga atau mungkin anda berpikir untyuk memulai usaha produksi dan menjual lempok durian akan sangat bagus sekali. Apalagi harga pasaran lempok durian yang relatif mahal dan penggemarnya yang banyak. Silahkan mencoba!

      Baca juga : Cara Memilih Buah Durian yang Kualitasnya Bagus

      Makanan Sehat yang Melembutkan Kulit Wanita

      Kulit lembut dan cerah adalah idaman para wanita, siapa sangka bahwa kulit lembut tidak mesti didapatkan lewat penggunaan berbagai macam kosmetik? Yap, cukup dengan mengkonsumsi makanan sehat saja seperti beberapa jenis buah-buahan dan sayuran.


      Makanan sehat yang kita konsumsi tidak hanya bermanfaat untuk memberikan kita energi yang cukup untuk beraktifitas, atau memberikan manfaat lain untuk kesehatan. Makanan yang sehat juga memberikan manfaat untuk kecantikan alamiah kita. Nah ada baiknya pola makan sehat kita diramu ulang lalu membangun gaya hidup dengan mengkonsumsi makanan sehat yang kaya manfaat.

      Lalu makanan sehat apa saja yang memiliki kontribusi penting untuk melembutkan dan mencerahkan kulit? Berikut ini adalah jenis makanan sehat yang berasal dari buah-buahan dan sayuran untuk melembutkan kulit sebagaimana dilansir dari situs Boldsky.com.


      1. Buah Pepaya

      Selain kaya akan vitamin C, buah pepaya juga mengandung banyak vitamin A, E dan antioksidan yang dapat mencerahkan kulit, menghilangkan noda hitam dan bekas jerawat. Anda dapat menggunakannya sebagai masker wajah atau scrub. Pepaya juga dapat membersihkan sistem dan memperlancar siklus menstruasi.


      2. Buah Tomat

      Sayuran berwarna merah ini merupakan sumber yang kaya likopen (tipe modifikasi dari karoten). Selain baik untuk kesehatan kulit, tomat juga membantu menurunkan berat badan dan mencegah kanker.


      3. Buah Stroberi

      Buah stroberi merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Untuk mendapatkan kulit yang cerah dan putih, sertakan stroberi dalam menu harian Anda.

      Tujuh makanan ini dapat mencerahkan kulit secara alami. Selain itu, makanan bernutrisi baik untuk merawat kesehatan tubuh dan kulit dari dalam. Tubuh yang sehat memancarkan kecantikan kulit yang sempurna.


      4. Buah Kiwi

      Buah kiwi sangat kaya akan vitamin C, yang dapat membuat kulit tampak putih secara alami. Anda dapat langsung mengonsumsi kiwi atau memakainya sebagai masker.


      5. Wortel

      Wortel kaya akan vitamin C dan karoten. Wortel juga dikenal sebagai salah satu sayuran terbaik yang memiliki banyak manfaat untuk kulit dan rambut. Untuk mendapatkan hasil maksimal, konsumsi wortel atau jus wortel secara teratur.


      6. Bit merah

      Sayuran berwarna merah ini kaya akan zat besi dan vitamin yang dapat membersihkan pori-pori kulit, memperlancar aliran darah dan mencerahkan kulit. Minum segelas jus bit setiap hari. Untuk hasil maksimal, gunakan bit sebagai masker.


      7. Sayuran berdaun hijau

      Sayuran berdaun hijau tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Sayuran ini sangat kaya akan vitamin, nutrisi dan mineral.


      Dapatkan manfaat alami dari buah dan syuran dengan rutin mengkonsumsinya, ataupun memanfaatkannya sebagai bahan kecantikan alami. Dengan konsumsi makanan sehat secara rutin, Kulit lembut dan cerah akan jadi milik anda.

      Resep Kambing Manis Wijen

      Kambing akan menjadi sajian yang nikmat dengan olahan resep yang mantab. Resep kambing manis wijen misalnya sangat pas buat anda yang ingin menikmati hidangan olahan kambing dengan rasa yang berbeda karena bosan dengan menu kambing yang selalu diolah dengan resep yang itu-itu juga.
       
      Bahan
      • Kaki kambing dipotong sesuai selera

      Bumbu
      • Bawang putih
      • Bawang merah
      • Jahe dikeprak
      • Laos dikeprak
      • Daun salam
      • Daun jeruk
      • Batang kayu manis
      • Bunga lawang
      • Cengkeh
      • Sereh
      • Ketumbar Bubuk
      • Kunyit Bubuk
      • Kecap Asin
      • Kecap Manis
      • Wijen goreng
      • Air jeruk
      • Garam
      • Gula putih
      • Gula merah


      Cara membuat
      1. Potong-potong kaki kambing, lumuri dengan jeruk dan garam. Diamkan selama 25 menit
      2. Siapkan bumbu-bumbunya dan tumis kecuali wijen goreng. Setelah berbau harum, masukkan kaki kambingnya.
      3. Masukkan kecap manis dan asin, gula merah, dan garam.
      4. Beri air atau air kaldu ayam hingga kaki kambing tertutup semua dengan kaldu.
      5. Biarkan hingga meresap dan air kaldu berkurang, tinggal sedikit.
      6. Hidangkan dengan taburan wijen goreng.

      Cara Efektif Hadapi Diabetes dengan Oyong atau Gambas

      manfaat sayur oyong
      Oyong atau Gambas sangat bermanfaat
      dan nikmat diolah menjadi sayur
      Oyong merupakan salah satu sumber makanan sehat. Masyarakat Jawa Barat memiliki kebiasaan mengkonsumsi oyong 2 hingga 3 biji perhari selama dua minggu untuk menyambut tes kesehatan ketika hendak mendaftar haji. Awalnya mungkin kita mengira ini berhubungan dengan mitos.

      Tapi setelah diuji oleh Dr I Ketut Adnyana, periset Sekolah Farmasi Institut Teknologi Bandung (SF ITB) yang penasaran dengan fenomena oyong di Jawa Barat ini, ternyata oyong terbukti bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah secara signifikan.

      Oyong atau gambas ini merupakan sayuran yang memiliki serat yang cukup tinggi. Energi yang dihasilkan oyong juga rendah, jadi cocok untuk para pelaku diet sehat untuk mengurangi berat badan. Yang paling mengagumkan adalah kandungan biji oyong yang secara empiris telah dibuktikan dapat mengurangi kadar gula dalam darah.

      Biji oyong mengandung suatu zat yang disebut cucurbitacin, yang dipercaya sebagai zat yang dapat mengurangi kadar gula dalam darah. Itulah mengapa biji oyong sangat baik bagi penderita maupun yang memiliki kecenderungan diabetes.

      Selain sebagai obat anti diabetes, oyong atau gambas sangat bagus untuk ibu menyusui untuk meningkatkan produksi air susu ibu. Oyong juga sering dimanfaatkan untuk meneyembuhkan berbagai penyakit lain seperti cacingan, asma, radang usus, radang kelenjar telinga, radang tenggorokan serta untuk melancarkan peredaran darah.

      Selain cucurbitacin, oyong juga mengandung saponin triterpen, luffein, citruline. Dalam getah oyong terdapat kandungan seperti saponin, lendir, lemak, protein, vitamin B, dan vitamin C. Jadi ketika akan mengolah oyong sebagai sayur, cukup mengupas dan kemudian mencuci bersih oyong sebelum dipotong. Agar kandungan lendir didalamnya tidak hilang sehingga manfaatnya dapat dipertahankan.

      Banyaknya manfaat yang bisa didapat dari mengkonsumsi oyong terutama mereka yang mengidap penyakit diabetes, membuat kita seharusnya tidak ragu lagi untuk menghadirkan oyong atau gambas dalam menu sehat sehari-hari.

      Selain harganya yang terjangkau, oyong juga sangat mudah didapat dan gampang untuk diolah. Jadi tunggu apa lagi, jadikan mengkonsumsi oyong sebagai rutinitas sehat anda demi hidup yang lebih baik dan sehat. Salam sehat!

      Baca juga : Resep Sayur Sup Oyong

      Resep Makanan Sehat; Sup Oyong atau Gambas

      Oyong kaya akan serat yang baik untuk usus dan dipercaya sebagai obat anti diabetes. Mengolah oyong sangat mudah. Paling umum adalah mencampurkan oyong dalam menu sayur bening. Tapi selain itu oyong juga dapat ditumis. Menu kali ini adalah mengolah oyong menjadi sayur sup yang lezat untuk keluarga, supaya tidak bosan. Yuk dicoba!

      Resep Sup Oyong Bakso

      resep sup oyong bakso

      Bahan
      • 2 batang oyong, kupas lalu cuci bersih, potong bulat
      • 6 butir Bakso (dapat juga diganti dengan 3 potong tempe atau tahu, atau ayam serta udang)
      • 1 buah tomat, potong-potong
      • 1 batang daun bawang, potong-potong
      • 500 gram air kaldu
      • 2 sendok makan minyak untuk menumis

      Bumbu
      • 2 siung bawang putih, memarkan
      • 1 butir bawang merah, iris tipis
      • ¼ sendok teh merica bubuk
      • Garam dan gula secukupnya

      Cara membuat:
        1. Panaskan minyak, tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum
        2. Masukkan air kaldu, rebus hingga mendidih
        3. Masukkan oyong, tomat, daun bawang dan bakso, lalu bumbui dengan merica bubuk, gula dan garam secukupnya
        4. Aduk dan masak hingga matang. Angkat dan sajikan.
          Sup oyong atau gambas yang lezat siap dihidangkan untuk keluarga anda tercinta. Salam sehat!

          Makanan Sehat; Cara Membuat Bumbu Ikan Bakar yang Enak

          cara membuat bumbu ikan bakar
          Mungkin anda berfikir bahwa bumbu ikan bakar hanya sebagai pelengkap saja. Padahal bumbu ikan bakar merupakan bagian utama saat membuat atau menikmati hidangan ikan bakar. Ada banyak sekali resep cara membuat bumbu ikan bakar yang berasal dari berbagai daerah di Indonesia, pembuatan bumbu ikan bakar perlu disesuaikan dengan ikan apa yang dibakar.

          Bagi penikmat menu ikan bakar, tak ada salahnya bereksperimen dalam membuat bumbu ikan bakar yang lezat. Berikut ini kami berbagi cara untuk membuatnya ;)

          Bahan-bahan yang harus disiapkan:
          • Minyak goreng sebanyak kurang lebih 6 sendok makan
          • Bawang merah sebanyak 6 siung
          • Bawang putih sebanyak 6 siung
          • Asam jawa sebanyak 2 sendok makan
          • Garam dapur secukupnya
          • Gula merah sekitar 2 ons
          • Kemiri 4 butir saja sudah cukup.

          Cara mengolah bumbu ikan bakar :

          1. Haluskan bawang putih, kemiri, garam dan bawang merah.
          2. Setelah semuanya telah di rasa cukup halus lalu tambahkan gula merah kemudian haluskan lagi.
          3. Encerkan Asam Jawa dengan air sebanyak satu gelas kemudian tambahkan ke bumbu yang sudah di haluskan.
          4. Tambahkan pula minyak goreng.
          5. Setelah bumbu sudah selesai di buat lalu rendamlah ikan kedalam bumbu tersebut selama kurang lebih setengah jamSetelah ikan yang sudah direndam anda lanjutkan dengan membakar ikan yang telah diolah tersebut. Saat membakar ikan tersebut olesi pula dengan sisa-sisa bumbu bekas rendaman tadi supaya menjadi lebih nikmat aromanya pun membuat perut serasa kaga nahan untuk segera mencicipinya.

          Perlu diketahui bumbu ikan bakar yang diuraian di atas cukup untuk memasak ikan sebanyak kurang lebih 2 kg ikan. Selamat menikmati ;)


          Istirahatlah Yang Cukup Karena Itu Penting!

          Istirahatlah Yang Cukup Karena Itu Penting!

          Yang namanya mahluk hidup, entah itu manusia, hewan, maupun tumbuhan pasti memerlukan yang namanya istirahat. Mengapa demikian ?
          Karena didalam proses istirahat itu, atau yang biasa kita sebut dengan "tidur" segala aktifitas yang ada didalam tubuh kita dihentikan seperti kinerja otot, otak, dan anggota tubuh lainnya.

          Jadi setiap anggota tubuh ini sempat untuk beristirahat dari segala macam kegiatan berat yang kita lakukan setiap harinya. Didalam proses istirahat tersebut beberapa sel-sel yang telah mati akan bergerenasi kembali demi memperbaiki kinerja anggota tubuh agar menjadi maksimal.
          Sehingga untuk kebesokan harinya bisa bekerja dengan baik lagi, seperti hal alat-alat elektronik, pasti memerlukan istirahat. Jika tidak mungkin saja, salah satu komponen didalamnya akan rusak karena kepanasan.

          Istirahat yang cukup dapat menambah daya tahan tubuh anda



          Istirahat yang cukup memanglah sangat penting, akan tetapi jangan disalah artikan untuk melakukan aktifitas tidur terlalu lama, karena malah bisa menyebabkan tubuh kita menjadi lemah.

          Kenapa demikian ?
          Karena jika terlalu lama tidur, tubuh kita menjadi lemah dan rentan akan penyakit.
          Hal itu sebabkan karena tubuh kita akan kurang bergerak dan otomatis tubuh kita akan melemah, otot menjadi loyo dan akan mudah capek.

          Istirahat mengembalikan sel-sel tubuh yang mati

          Jadi usahakan untuk istirahat secukupnya, jangan berlebihan.
          Untuk ukuran orang dewasa, rata-rata tidur yang cukup antara 7-8 jam perharinya. 
          Jadi, usahakan untuk tidak tidur melebihi batas waktu tersebut, dan juga jangan kurang dari waktu tersebut karena juga akan tidak baik bagi tubuh.

          Oke, sekarang kita sudah mengetahui mengapa istirahat yang cukup itu penting.
          Mudah-mudah bermanfaat bagi para pembaca sekalian..

          Cara Langsing Setelah Melahirkan

          Langsing setelah melahirkan adalah dambaan ibu muda yang memperhatikan perubahan tubuhnya. Harapan untuk memiliki tubuh langsing, atau paling tidak kembali pada kondisi tubuh sebelum hamil membuat banyak ibu muda mencoba berbagai cara untuk mendapatkan tubuh ideal. Program diet pun dimulai, namun cara ini tentu tidak efektif karena Ibu yang menyusui butuh asupan makanan dalam porsi besar untuk mendukung produksi ASI yang berkualitas.

          cara langsing setelah melahirkan
          Tubuh kembali langsing setelah melahirkan berupakan harapan banyak ibu muda


          Karena melakukan program diet setelah melahirkan (periode menyusui), sangat tidak cocok, maka ibu muda bisa mencoba cara alternatif agar tubuh bisa kembali langsing setelah melahirkan. Tentu saja dengan berolahraga. Namun, olahraga seperti apa yang paling baik untuk melangsingkan tubuh setelah melahirkan?

          Pada postingan kali ini, Makanansehat.web.id akan menyediakan beberapa tips olahraga yang dapat melangsingkan tubuh. Melalui olahraga, ibu muda yang baru saja melahirkan dapat mengambila manfaat seperti:
          • Mengaktifkan kembali metabolisme tubuh
          • Membakar kalori tubuh
          • Membentuk tubuh agar lebih kencang
          • Menurunkan berat badan hingga berat ideal
          • Menurunkan risiko osteoporosis dan tersumbatnya aliran darah
          • Menurunkan risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi
          • Menurunkan risiko terkena serangan jantung serta menunda penuaan dini

          Konsep latihan yang diperlukan adalah latihan yang intens, singkat dan membawa efek Afterburn. Jenis latihan Bodyworkout dikombinasikan dengan Circuit Training akan cocok untuk tujuan ini. Latihan ini hanya memerlukan di bawah 10 menit dan bisa dilakukan di rumah tanpa perlu menyediakan alat apa pun.

          Latihan ini juga hanya perlu dilakukan seminggu 3 kali karena tubuh setelah lama tidak berolahraga pasti perlu waktu pemulihan yang lebih lama dari yang aktif berolahraga, jadi bisa dilakukan Senin-Rabu-Jumat atau Selasa-Kamis-Sabtu, sesuaikan dengan jadwal Anda.

          Hasil yang diharapkan dari latihan ini adalah Anda akan merasa lebih ringan dan kencang serta sehat secara fisik maupun mental. Gabungkan latihan ini dengan pengaturan pola makan rendah kalori dan suplementasi Ultra Ripped Fast Acting Formula, pembakar lemak untuk membantu memangkas timbunan lemak di tubuh Anda.


          Mitos seputar latihan dan diet yang perlu Anda ketahui antara lain:

          Latihan perut akan hilangkan lemak di perut
          Latihan perut akan menguatkan otot perut dan memperbaiki postur Anda. Namun apakah latihan perut akan menghilangkan lemak di sekitar perut? Jawabannya tidak bisa!

          Anda tidak bisa memilih area mana yang ingin Anda kurangi. Cara untuk membakar lemak adalah gabungkan olahraga latihan beban dengan kardio serta atur pola makan Anda. Kombinasi ini akan mengurangi kadar lemak tubuh Anda sehingga otot perut bisa lebih tampak.

          Apabila Anda membentuk otot lalu berhenti latihan, otot tersebut akan berubah menjadi lemak

          Latihan membangun jaringan otot dan mengurangi jaringan lemak. Otot dan lemak adalah jaringan yang berbeda dan tidak bisa saling berubah satu sama lain. Biasanya yang sering terjadi saat berhenti latihan adalah nafsu makan yang tidak terkontrol menyebabkan asupan kalori meningkat dengan pembakaran kalori yang minimal.


          Makan banyak akan membuat saya gemuk

          Makan banyak kue atau permen pasti akan membuat Anda gemuk. Begitu juga makan banyak beras merah, ayam ataupun pisang. Tidak ada satupun jenis makanan yang bisa disebut aman tidak menimbulkan lemak di badan. Yang perlu Anda pahami di sini adalah setiap makanan mengandung kalori dan ada yang mengandung nutrisi lainnya.

          Apabila Anda kelebihan makan di saat tubuh Anda tidak membutuhkan makanan, maka akan disimpan sebagai lemak. Para model, atlit bodycontest ataupun binaraga seringkali makan 5-6x sehari dengan porsi lebih kecil untuk meningkatkan metabolism agar tubuhnya senantiasa membakar kalori, selain itu untuk menjaga ototnya.


          Saya tidak boleh makan setelah jam 9 malam

          Beberapa orang berpikir tubuh berhenti membakar kalori pada malam hari, anggapan ini salah. Tidak penting kapan Anda makan, namun lebih penting apa dan berapa banyak makanan yang Anda konsumsi seharian. Jika Anda makan lebih dari kalori yang tubuh Anda butuhkan, berat Anda jelas akan naik.

          Makan Salak bisa Meningkatkan Kinerja Otak dan Menjaga Kesehatan Mata

          Buah salak yang sering kita konsumsi mengandung manfaat yang sangat besar untuk kesehatan. Buah yang biasanya terhidang di meja (buah meja) ini bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak. Selain itu, salak merupakan buah yang sangat cocok dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalankan program diet sehat.

          manfaat buah salak untuk kesehatan
          Buah salak yang memiliki manfaat untuk membuat otak makin 'encer' dan cocok secagai penyempurna diet sehat

          Salak ditemukan tumbuh liar di alam di Jawa bagian barat daya dan Sumatra bagian selatan. Akan tetapi asal-usul salak yang pasti belum diketahui. Salak dibudidayakan di Thailand, Malaysia dan Indonesia, ke timur sampai Maluku. Salak juga telah diintroduksi ke Filipina, Papua Nugini, Queensland dan juga Fiji.

          Di negara Barat, salak dikenal dengan sebutan Snake fruit karena bentuk kolitnya yang menyerupai sisik ular.

          Macam-macam Salak

          Berdasarkan kultivarnya, di Indonesia orang mengenal antara 20 sampai 30 jenis di bawah spesies. Beberapa yang terkenal di antaranya adalah :
          • Salak Sidimpuan dari Sumatera Utara,
          • Salak condet dari Jakarta,
          • Salak pondoh dari Yogyakarta
          • Salak Bali dari Bali
          • Salak Madura dari Bangkalan Madura.

          Kandungan Gizi Buah Salak

          Selain memiliki bentuk yang unik dengan rasa manis dan asam, ternyata buah salak juga memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Setiap 100 gr buah salak mengandung energi sebesar 368 kilokalori, protein 0,8 gram, karbohidrat 90,3 gram, lemak 0,4 gram, kalsium 38 miligram, fosfor 31 miligram, dan zat besi 3,9 miligram. Selain itu di dalam buah salak juga terkandung vitamin C sebesar 8,4 miligram.


          Manfaat Kesehatan Buah Salak

          Dengan kandungan gizi yang cukup lengkap, tidak mengherankan jika buah salak memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi siapa saja yang mengonsumsinya. Manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah salak antara lain:

          Buah Salak Meningkatkan Kinerja Otak

          Penelitian juga mengungkap bahwa salak diklaim mampu meningkatkan kinerja otak karena kandungan potassium dan pektin. Potassium dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom (SSO), yang merupakan pengendali detak jantung, meningkatkan fungsi otak (mengatur kecerdasan), dan proses fisiologi penting lainnya.

          Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada jurnal “Integrative Cancer Therapies” diketahui bahwa pektin berpotensi mencegah dan mengobati kanker prostat. Pektin bekerja dengan cara menghambat reproduksi sel kanker serta menurunkan risiko terjadinya apoptosis, yaitu sel yang memprogram kematiannya sendiri.

          Buah Salak Menjaga Kesehatan Mata

          Buah salak mengandung betakaroten yang efektif untuk menjaga dan memelihara kesehatan mata. Penelitian menyebutkan bahwa kandungan betakaroten buah salak lebih besar 5,5 kali dari buah mangga, dan 5 kali lebih besar daripada semangka.

          Jika Anda bosan dengan jus wortel , membuat jus salak bisa menjadi alternatif yang tepat untuk menjaga kesehatan mata Anda.

          Buah Salak Membantu Program Diet

          Kandungan serat yang tinggi pada buah salak akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa menghindarkan Anda untuk makan dalam porsi besar. Baik dikonsumsi bagi Anda yang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.

          Buah Salak Mencegah Sembelit

          Ada mitos yang berkembang jika mengonsumsi buah salak dapat mengakibatkan susah BAB. Padahal mitos tersebut tidak sepenuhnya benar. Menurut F.X. Wahyurin Mitano, ahli gizi dari RSUD dr Soetomo, sebaiknya saat mengonsumsi buah salak jangan dibuang kulit arinya.

          Sebab dalam kulit ari itulah terdapat kandungan serat. Kandungan serat itulah yang dapat mengurangi kemungkinan mengalami sembelit setelah mengonsumsi buah salak. Salak juga diperkaya dengan tanin, zat yang dikenal sebagai anti diare. Hal yang sama juga berlaku saat Anda mengonsumsi buah jeruk.

          Saat mengonsumsi jeruk sebaiknya jangan hanya dimakan bulirnya saja, tetapi makan juga pembungkus bulir jeruknya, karena pembungkus bulir tersebut mengandung serat tinggi untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.


          Khasiat Daun Salak

          Daun salak juga sangat berkhasiat menghilangkan penyakit ambeien yang belum parah. Caranya, 3 helai daun salak direbus dengan segelas air, kemudian air rebusan tersebut disaring dan diminum dengan gula merah. Minumlah dua kali sehari, pagi dan malam hari.

          Kulit buah salak ternyata sangat berkhasiat mengobati dan menurunkan penyakit diabetes kering, menstabilkan tekanan darah ( tinggi maupun rendah ).


          Jangan membuang kulit ari buah salak

          kulit ari buah salak
          Kulit ari buah salak

          Menurut F.X. Wahyurin Mitano, pendapat tentang buah salak tersebut benar. Sebab, dalam kulit ari buah salak itulah terdapat kandungan serat. Anjuran yang sama berlaku saat kita makan jeruk. Sebaiknya, jangan dimakan bulir jeruknya saja. Makan juga “pembungkus” jeruknya. “Kandungan serat itulah yang mengurangi kemungkinan menderita sembelit setelah makan buah salak,” ungkap ahli gizi RSUD dr Soetomo tersebut.


          Hati-hati Mengkonsumsi Salak bagi Penderita Maag dan Tifus serta Ibu Hamil

          Perlu diperhatikan juga bahwa walaupun buah salak memiliki kandungan dan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun kita perlu juga untuk mewaspadai efek dari buah Salak. Perhatikan buah salak yang mempunyai rasa sepat ternyata tidak dianjurkan bagi penderita maag dan radang usus karena tannin dalam buah salak dapat memperparah kondisi usus yang luka dan sulit dicerna. Buah itu juga tak disarankan bagi penderita tifus dan penyakit lain yang membutuhkan diet rendah serat.

          Kandungan serat yang tinggi justru membahayakan kesehatan penderita tifus. Penderita talasemia (salah satu jenis penyakit darah), juga diminta mengurangi konsumsi salak. Sebab, kadar zat besi salak cukup tinggi. Pada penderita talasemia, penumpukan Fe bisa membahayakan organ tubuh lain, misalnya limpa.

          Pada kehamilan, konstipasi dapat disebabkan oleh peningkatan hormon, pemberian suplemen zat besi, kurangnya asupan serat dan air, kurangnya aktivitas si Ibu, serta kebiasaan menunda buang air besar. Karena itu untuk ibu ibu hamil sebaiknya hindari salak atau makan secukupnya saja.


          Nah, mulai sekarang jangan ragu lagi menambahkan buah salak ke dalam menu harian Anda.


          Sumber: Diolah dari berbagai sumber.

          Makan Makanan Sehat Itu Penting!!

          Makan makanan sehat itu sangat penting! Mengapa ??
          Karena dengan memakan makanan sehat secara otomatis akan membuat tubuh kita menjadi sehat juga. Selain menambah daya tahan tubuh kita, memakan makanan sehat juga akan membuat kita merasa lebih baik dan yang pastinya menambah energi untuk aktifitas sehari-hari.

          Nutrisi yang terkandung dalam makanan sehat sangatlah banyak sekali, diantaranya protein, serat, karbohidrat, lemak, air, vitamin, mineral dan masih banyak lagi yang lainnya.
          Dari tiap-tiap nutrisi ini mempunyai fungsinya masing-masing dalam tubuh kita.

          Makan Makanan Sehat Itu Penting!!
          Makanan sehat sangat penting untuk tubuh anda
          Protein, berfungsi sebagai sumber energi tentunya dan mempunyai fungsi lainnya seperti pembentukan dan perbaikan sel jaringan tubuh, sebagai sintesis hormon, enzim, dan antibodi, serta sebagai cadangan makanan.

          Karbohidrat, berfungsi sebagai sumber energi juga sebagai pembentuk dari protein itu sendiri.
          Lemak, berfungsi sebagai cadangan makanan dan pelarut vitamin. Air, yang pasti sebagai cairan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan proses metabolisme.  Vitamin dan Mineral sebagai zat tambahan untuk melengkapi proses metabolisme yang ada didalam tubuh.

          Jadi bagaimana menurut anda ? Mengapa makan makanan sehat itu penting ?
          Ya, karena itu tadi. Sebagai sumber nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
          Biasakan dari sekarang untuk memakan makanan sehat, karena itu PENTING!!!

          Rajin Olahraga Dapat Menambah Daya Tahan Tubuh

          Rajin Olahraga Dapat Menambah Daya Tahan Tubuh, begitulah yang biasa dikatakan oleh para ahli kesehatan.Tanpa sadar jika kita sering melakukan olahraga secara otomomatis daya tahan tubuh kita akan meningkat.

          Mengapa demikian ?
          Melakukan olahraga dengan teratur bisa mempengaruhi hormon yang ada di dalam tubuh. Misalnya hormon adrenalin dan serotonin, dimana kedua hormon ini termasuk hormon yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jadi, jika salah satu hormon meningkat, maka secara otomatis daya tahan anda akan ikut bertambah.

          Rajin Olahraga Dapat Menambah Daya Tahan Tubuh
          Rajin olahraga dapat menambah daya tahan tubuh anda
          Dengan rajin olahraga sebenarnya juga dapat memberikan banyak hal positif kepada tubuh kita, tidak hanya menambah daya tahan tubuh, dengan rajin olahraga juga dapat menjaga jantung kita agar tetap sehat.

          Yang dimana jantung ini merupakan organ inti di tubuh manusia, jika jantung mengalami masalah maka akan secara otomatis tubuh juga akan mengalami gangguan.
          Rajin olahraga juga dapat meningkatkan kinerja otak kita, membuat kita tidak cepat pikun dan dan tidak cepat tua.

          Jadi seperti yang kita ketahui manfaat olahraga sangatlah banyak sekali. Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terkena penyakit yang bisa disebabkan oleh virus atau bakteri, rutin berolahraga juga mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

          Manfaat olahraga yang rutin tentu sangat menguntungkan, kita akan terhindar dari resiko terkena penyakit seperti kanker usus, mampu menurunkan kolesterol yang bisa menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko penyakit hati, ginjal ataupun sembelit.

          Demikianlah sedikit ulasan tentang "Rajin Olahraga Dapat Menambah Daya Tahan Tubuh", semoga artikel ini dapat memberikan motivasi untuk rajin berolahraga supaya tubuh kita semakin sehat dan terhindar dari penyakit apapun.

          Tips-Tips Kesehatan ala DuniaInformasiKesehatan.com

          Kesehatan adalah suatu keadaan yang dimana diri kita tidak mengalami yang namanya sakit, cacat, dan kelemahan. Biasanya bila seseorang yang kesehatannya terjaga, berarti dirinya dalam keadaan normal. Tidak terjadi sesuatu apapun yang menyakiti dirinya.

          Mengapa Kesehatan sangat penting ?
          Karena Jika seseorang berada di keadaan yang tidak sehat, maka akan mengganggu proses kinerja dari orang itu sendiri. Sulit untuk makan, tidur, kerja, dll..

          Jadi, menurut saya kesehatan itu suatu hal pokok yang harus kita miliki seperti halnya kita harus makan karena lapar, dan kita harus sehat karena kita harus beraktifitas.
          Tips-Tips Kesehatan
          Ceria ceria seorang anak menandakan kesehatannya

          Adapaun disini Tips-Tips kesehatan yang harus anda ketahui adalah :
          1. Rajin Berolahraga
          2. Makan makanan yang sehat
          3. Istirahat yang cukup
          4. Menjalani Pola Hidup Sehat yang benar 
          5. Tersenyum (tersenyum juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh anda) 

          Mungkin masih banyak lagi tips-tips untuk menjaga kesehatan kita, tergantung dari setiap pribadi kita masing-masing. Ada yang hanya cukup makan dan tidur tubuhnya sudah sehat, akan tetapi juga ada yang memerlukan suplemen tambahan seperti vitamin supaya tubuhnya lebih sehat.

          Inti dari semua tips kesehatan diatas adalah bagaimana mindset anda untuk mengatur bagaimana tubuh menjadi sehat, semua itu intinya pada diri anda sendir. Jika anda menginginkan hal sehat pastinya anda harus melakukan kegiatan yang sehat, makan makanan sehat, dan semua yang berhubungan dengan kesehatan.

          Jadi bagaimana menurut anda ??
          Apa kesehatan itu penting ?
          Silahkan Berikan komentar anda dan jika anda ingin bertanya tentang masalah kesehatan juga bisa di sini.

          Resep Sambal Tumis Kacang Tanah

          Kacang tanah merupakan favorit dalam hal sebagai campuran pelengkap sambal-ambal pedas lain seperti sambal ikan teri misalnya. Sekarang kita mencoba resep sambal baru dengan kacang tanah dan cabe sebagai bahan dasarnya. Semoga menjadi inspirasi menu diet sehat anda! Selamat mencoba.

          Resep Sambal Kacang


          Bahan
          • 1 sdm Kacang tanah goreng
          • 10 buah cabe rawit
          • 1 siung Bawang putih
          • 4 buah bawang merah
          • 2 buah tomat
          • Garam dan penyedap rasa secukupnya

          Cara membuat
          • Haluskan semua bahan kecuali garam dan penyedap rasa
          • Panaskan minyak goreng, masukkan bahan yang telah dihaluskan. Aduk-aduk
          • Masukkan garam dan penyedap rasa
          • Aduk hingga saambal matang. Angkat dan sajikan.
          Simple bukan! sambal ini bisa anda sajikan sehari-hari dirumah. Sangat cocok sebagai teman makan ikan goreng. Salam sehat!


          Sakit Flu? Segera atasi Dengan Jahe. Ini dia Cara Mengolahnya

          cara membuat minuman jahe
          Minuman hasil olahan jahe memiliki banyak manfaat
          untuk kesehatan
          Jahe tidak saja dimanfaatkan sebagai bumbu masakan, namun juga dimanfaatkan sebagai bahan herbal karena manfaat medisnya yang ampuh mengatasi flu. Pada musim penghujan atau di masa peralihan cuaca ekstrem, jangan lupa untuk menyiapkan Jahe si rumah.

          Tidak hanya untuk Flu saja, jahe juga dapat dimanfaatkan sebagai minuman untuk mengembalikan stamina, segelas jahe hangat sudah cukup untuk menyegarkan kembali kondisi tubuh yang drop, tak salah mengapa ada banyak produk minuman yang mencampurkan jahe pada minuman tersebut. Misalnya susu jahe, kopi jahe, teh jahe dan yang lainnya.

          Jika kita membutuhkan obat untuk flu, demam, masalah pencernaan, dan sakit tenggorokan, tak ada salahnya mencoba pengobatan ini di rumah. Jahe menjadi pilihan paling mantap untuk penanggulangan pertama pada flu. Berikut ini ulasan mengenai jahe dan bagaimana mengolah jahe menjadi minuman berkhasiat yang mengatasi flu dan sakit ringan lainnya.


          Teh jahe untuk sakit tenggorokan

          Rasa sakit pada tenggorokan adalah gejala flu yang perlu ditanggulagi sebelum menjai makin parah. Jika tenggorokan kita terasa kering, gatal dan sakit untuk sementara waktu, maka teh jahe adalah minuman terbaik untuk menghindari infeksi tenggorokan.

          Untuk mendapatkan manfaat jahe, campuran teh dan jahe parut dalam segelash air panas/hangat. Ini akan sangat membantu menenangkan sakit tenggorokan, serta mengurangi sakit kepala.


          Mengolah Jahe dan madu

          Resep lain yang efektif untuk flu adalah jahe dan madu. Cara membuatnya cukup muda, ambil sepotong jahe, kunyah dengan sesendok madu. Resep ini akan membantu meredakan batuk dan flu. Bahkan, resep ini solusi cepat untuk batuk.


          Mengolah jahe menjadi minuman jus

          Pengobatan jahe juga sangat baik untuk pencernaan. Caranya, kita dapat membuat dari satu sendok sari jahe, dengan sedikit merica atau ajwain setelah makan. Resep ini dapat membantu masalah pencernaan dalam mencerna makanan, terutama jika kita sudah makan makanan berat atau makan terlalu banyak.


          Pasta jahe untuk atasi arthritis


          Jahe sangat potensian sebagai anti-inflamasi. Jika kita memiliki penyakit yang menyakitkan seperti arthritis, maka pengobatan rumah berupa jahe, kemungkinan sangat efektif bagi kita. Buatlah pasta dari jahe dan kunyit mentah. Oleskan pada sendi yang bengkak atau sakit. Sifat jahe yang anti-inflamasi ini akan membantu meringankan rasa sakit.


          Sumber : Tribunnews.com

          Mengenal Penyakit Arthritis atau Peradangan Sendi

          mengenal penyakit arthritis gejala dan penanggulangannya
          Peradangan / nyeri sendi (Arthritis) perlu ditanggulagi sejak dini dengan gaya hidup sehat. [ Gambar hanya ilustrasi ]

          Arthritis (Rheumatoid Arthritis) adalah kelainan sendi yang meliputi peradangan. Arthritis sering juga disebut sebagai peradangan sendi. Sendi adalah area dari tubuh dimana dua tulang-tulang yang berbeda bertemu. Sendi berfungsi untuk menggerakan bagian-bagian tubuh yang dihubungkan oleh tulang-tulangnya. Arthritis merupakan penyakit autoimun (penyakit yang terjadi pada saat tubuh diserang oleh sistem kekebalan tubuhnya sendiri) yang mengakibatkan peradangan pada sendi dalam waktu lama.

          Umumnya penyakit ini menyerang pada sendi-sendi bagian jari, pergelangan tangan, bahu, lutut, dan kaki. Pada penderita stadium lanjut akan membuat si penderita tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan kualitas kesehatan menurun. Gejala yang lain yaitu berupa demam, nafsu makan menurun, berat badan menurun, lemah dan kurang darah. Namun kadang kala si penderita tidak merasakan gejalanya. Diperkirakan kasus Rheumatoid Arthritis diderita pada usia di atas 18 tahun dan berkisar 0,1% sampai dengan 0,3% dari jumlah penduduk Indonesia.

          Ada banyak tipe dari arthritis (lebih dari 100 dan terus bertambah). Tipe-tipe mencakup dari yang berhubungan dengan kerusakan tulang rawan yang disebabkan pemakaian (seperti osteoarthritis) ke yang berhubungan dengan peradangan yang berakibat dari suatu sistim imun yang aktif berlebihan (seperti rheumatoid arthritis). Bersama-sama, banyak tipe dari arthritis membentuk penyakit kronis yang paling umum di Amerika.

          Gejala-Gejala Penyakit Arthritis

          Gejala-gejala dari arthritis termasuk nyeri dan fungsi yang terbatas dari sendi-sendi. Peradangan dari sendi-sendi dari arthritis dikarakteristikan oleh kekakuan, pembengkakan, kemerahan, dan kehangantan sendi. Kepekaan dari sendi yang meradang dapat hadir.

          Arthritis umumnya ditandai dengan adanya beberapa gejala yang berlangsung selama minimal 6 minggu, yaitu :
          • Kekakuan pada dan sekitar sendi yang berlangsung sekitar 30-60 menit di pagi hari.
          • Bengkak pada 3 atau lebih sendi pada saat yang bersamaan.
          • Bengkak dan nyeri umumnya terjadi pada sendi-sendi tangan.
          • Bengkak dan nyeri umumnya terjadi dengan pola yang simetris (nyeri pada sendi yang sama di kedua sisi tubuh) dan umumnya menyerang sendi pergelangan tangan.
          Pada tahap yang lebih lanjut, RA dapat dikarakterisasi juga dengan adanya nodul-nodul rheumatoid, konsentrasi rheumatoid factor (RF) yang abnormal dan perubahan radiografi yang meliputi erosi tulang.

          Penanggulangan Penyakit Arthritis

          Selain pengobatan secara medis, terapi fisik, perubahan gaya hidup (mencakup latihan fisik dan mengontrol berat badan), diet juga memainkan peranan penting dalam pengobatan arthritis dan sakit sendi. Suplemen merupakan salah satu terapi yang sangat membantu.

          Mengkonsumsi suplemen glucosamine dibarengi dengan chondroitin dan methylsulfonylmethane (MSM), seperti pada suplemen Glucosamine & Chondroitin & MSM dari Ultimate Nutrition, dapat memberikan hasil yang lebih optimal. Kombinasi ketiganya akan membantu mengatasi nyeri sendi, menambah elastisitas sendi, mengurangi peradangan pada sendi, membentuk tulang rawan dan menjaga kesehatan sendi.

          Untuk itu, rawatlah sendi Anda sejak dini dengan melakukan aktivitas fisik teratur, menjaga berat badan Anda tetap optimal serta memastikan asupan nutrisi yang memadai dalam tubuh melalui pengaturan pola diet sehari-hari dengan baik.


          Sumber : Wikipedia dan berbagai sumber lainnya.