Macam-Macam Nutrisi Bagi Ibu Hamil

Nutrisi bagi ibu hamil memang harus dipenuhi agar kandungan dapat berkembang dengan baik. Dalam memenuhi nutrisi ibu hamil pun tak boleh sembarangan. Anda harus cermat dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Syarat mutlak dalam pemilihan makanan adalah dengan memperhatikan kandungan nutrisinya dan memastikan nutrisi tersebut mencukupi. Hal ini dikarenakan janin dalam kandungan membutuhkan nutrisi yang sesuai.

Apabila nutrisi bagi ibu hamil untuk janin tidak mencukupi, maka akan sangat berpengaruh pada perkembangan janin tersebut. Oleh karena itu, ibu hamil dan juga keluarga harus memperhatikan betul mengenai asupan nutrisi. Di bawah ini akan dijelaskan nutrisi ibu hamil yang dibutuhkan agar perkembangan janin berjalan dengan baik.

Macam-Macam Nutrisi Bagi Ibu Hamil
Salah satu nutrisi yang penting bagi ibu hamil adalah vitamin bisa didapatkan dari buah-buahan

Protein

Kandungan protein dalam makanan sangat bermanfaat dalam pembentukan sel dan darah. Selain itu, protein bisa menjadi sumber kalori dan zat pembangun. Bagi ibu hamil, protein yang dibutuhkan cukup banyak. Adalah 60 gram setiap hari, atau 10 gram lebih banyak dari kondisi biasanya (ketika tidak hamil). Zat protein dapat Anda peroleh dari daging, putih telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Kalsium

Fungsi utama dari gizi kalsium adalah memperkuat tulang. Namun, dalam konteks ibu hamil, kalsium akan sangat bermanfaat untuk membantu pertumbuhan serta pembentukan gigi dan tulan janin. Selama masih di dalam kandungan, janin akan mendapatkan suplai kalsium melalui tulang ibunya. Dengan begitu, ibu hamil sebaiknya rutin mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan susu.

Vitamin A

Vitamin A cukup bagus untuk kesehatan mata dan pertumbuhan tulang serta kulit. Selain itu, vitamin A juga berperan sebagai imunitas dan membantu pertumbuhan janin. Meski demikian, ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A secara berlebihan, karena akan mengganggu pertumbuhan janin.

Vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil untuk menyerap zat besi. Selain itu, vitamin C juga dapat menunjang kesehatan gigi dan gusi. Fungsi tambahan dari vitamin C adalah melindungi jaringan organ tubuh dari berbagai macam gangguan. Vitamin C ini bisa diperoleh dari buah jeruk. Baca juga : 7 Macam Buah yang Mengandung Vitamin C

Vitamin D

Fungsi utama dari vitamin ini adalah menyerap kalsium. Artinya, vitamin D membantu menyerap kalsium dari tubuh ibu hamil untuk disalurkan ke janin. Dengan begitu, vitamin D akan sangat bermanfaat untuk pertumbuhan sekaligus pembentukan tulang janin. Makanan yang mengandung vitamin D antara lain: hati ikan, telur, susu.

Zat Besi

Kandungan zat besi dalam makanan dapat membantu pembentukan sel darah merah. Fungsi lain yang tak kalah pentingnya adalah membantu mencegah penyakit anemia bagi ibu hamil. Kebutuhan zat besi ibu hamil biasanya sekitar 30 mg per hari. Kandungan zat besi itu sendiri bisa diperoleh pada daging, ikan, dan hati.

Itulah ulasan tentang nutrisi ibu hamil yang harus dipenuhi guna menunjang perkembangan janin dalam kandungan. Semoga dengan penjelasan di atas Anda semakin tahu apa saja nutrisi ibu hamil.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Janin pada Kehamilan 5 Bulan ?

Kehamilan adalah salah satu hal yang ditunggu oleh pasangan suami istri yang menginginkan memiliki buah hati. Periode mengandung memiliki beberapa tahapan dari saat pembuahan hingga bayi dilahirkan. Menjaga kesehatan anda dan janin perlu diperhatikan agar janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

Janin usia 5 bulan memiliki ukuran sekitar 20 cm atau 8 inci. Selain itu janin telah memiliki berat 200 gr. Pertumbuhan pada janin pada usia 5 bulan semakin cepat. Pertambahan berat dan tinggi janin juga dibarengi dengan perkembangan alat indera serta syaraf-syaraf pada janin anda.

Pada usia kehamilan 5 bulan, janin telah memiliki alat indra yang mulai sensitif dan aktif. Kulit juga memiliki syaraf yang peka terhadap rangsang. Janin pada usia kehamilan 5 bulan juga telah dapat merespon beberapa suara yang didengarnya. Mata janin tersebut juga sudah mulai berkembang bersamaan dengan organ dalam dan inderanya. Baca juga : Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Cara Menjaga Kesehatan Janin pada Kehamilan 5 Bulan ?
Ilustrasi Ibu hamil 5 bulan

Usia kehamilan 5 bulan juga mempengaruhi ibu hamil. Anda tidak lagi merasakan pusing pada kepala. Tetapi anda tetap akan merasakan tidak nyamannya pada jantung terlebih lagi jika anda saat makan. Anda juga merasakan sakit pada kandung kemih. Jika sakit tersebut terus terulang, anda sebaiknya mengonsultasikan kepada dokter kandungan.

Anda juga semakin merasakan gerakan dari janin. Stretch Mark juga sudah mulai bermunculan pada perut anda karena semakin membesar. Terkadang anda juga mengeluarkan sedikit cairan susu yang sedang dalam proses pematangan sebelum bayi lahir. Baca juga : Tips Kehamilan pada Trimester Pertama

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Janin pada Kehamilan 5 Bulan ?


Anda perlu menjaga kesehatan pada janin anda agar janin dapat tumbuh dengan sehat. Anda dapat melakukan checkup secara teratur pada dokter yang sudah anda percayakan. Anda perlu melakukan hal tersebut agar mengetahui apakah bayi tersebut normal atau terjadi kelainan yang menimpa janin sehingga anda bisa mendapatkan informasi cara mengatasi hal tersebut dari dokter anda.
Baca juga : Beberapa Pilihan dan Alternatif Obat Demam Untuk Ibu Hamil

Konsumsilah makanan yang mengandung banyak gizi. Gizi yang kompleks membantu pertumbuhan dan perkembangan janin pada usia kehamilan 5 bulan dan selanjutnya. Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein, zat besi, vitamin, dan mineral yang tinggi.

Mengapa Ibu Hamil Bahagia saat Janin Berumur 5 Bulan ?

Pada saat kehamilan usia 5 bulan, anda akan terbebas dari MorningSickness. Morningsickness adalah rasa mual pada awal kehamilan yang terjadi saat anda mencium bau yang tidak anda sukai. Anda juga akan merasakan tendangan pertama dari janin anda. Tendangan tersebut tidak akan membuat anda sakit, tetapi akan membuat anda senang.

Video Perkembangan Janin 5 Bulan

Perkembangan Janin 5 bulan (20 weeks) #BabyG (USG Bayi) | fetus development stagesSumber : https://www.youtube.com/watch?v=3z933bHaDEE

Anda juga sudah dapat bepergian bersama karena janin telah dinilai kuat dan lebih terhindar dari keguguran. Tetapi jangan sampai anda terlalu kelelahan karena berbahaya bagi anda dan calon buah hati. Scan ultrasound akan menjadi istimewa karena dapat melihat adakah anomali pada kehamilan anda. Selain itu anda bisa mendapatkan foto janin secara candid.
Anda tetap perlu menjaga kesehatan bagi calon buah hati agar pertumbuhan buah hati maksimal dan sesuai dengan yang anda harapkan. Jangan lupa untuk selalu mengecek ke dokter kandungan secara rutin. Baca juga : Apa Saja Pantangan Ibu Hamil? Ini Dia!

Tips Memilih Susu Untuk Ibu Hamil

Mengonsumsi susu bagi ibu hamil sangatlah penting untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan janin pada masa kandungan. Susu sangat bermanfaat bagi janin sehingga anda perlu memperhatikan susu yang anda konsumsi. Perhatikan komposisi susu dan juga kandungan gizi pada susu tersebut.

Susu dapat membantu anda memenuhi nutrisi untuk anda dan juga calon buah hati. Susu juga membantu mengurangi rasa mual dan muntah yang terjadi terus-menerus. Morningsickness dapat anda atasi dengan adanya kandungan yang terdapat pada satu gelas susu.

Susu sangat disarankan dokter kandungan sebagai salah satu makanan penambah gizi, vitamin, dan juga mineral. Susu sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janin karena mengandung nutrisi yang sangat kompleks. Walaupun nutrisi tersebut dapat anda temukan pada makanan yang anda konsumsi sehari-hari, anda juga perlu mengonsumsi susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi anda dan calon buah hati.

Dalam memilih susu untuk ibu hamil harus benar-benar anda perhatikan. Banyak sekali produk susu ibu hamil yang ditawarkan. Semua susu memang baik untuk dikonsumsi. Tetapi ada susu yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Susu tersebut harus dapat memenuhi kebutuhan akan nutrisi pada tubuh. Jika anda masih belum mengetahui bagaimana cara membedakan susu yang baik untuk anda konsumsi. Silahkan anda lihat tips memilih susu untuk ibu hamil di bawah ini.

1. Periksa Kandungan pada Susu

Sebelum anda mengonsumsi susu, anda perlu memperhatikan apa saja yang terkandung pada susu tersebut. Susu harus mengandung beberapa komponen yang wajib dikonsumsi oleh tubuh. Seperti protein, kalsium, vitamin, zat besi, asam flat, DHA dan AA. Kandungan tersebut harus mencukupi dari kebutuhan tubuh. Sehingga kesehatan ibu dan janin tidak akan terganggu.

2. Pilih Rasa yang Sesuai Dengan Selera

Banyak sekali pilihan rasa susu yang bermacam-macam. Anda perlu memilih salah satu susu tersebut sesuai selera anda. Jangan sampai anda memilih susu yang rasanya tidak anda sukai. Karena anda dapat merasa mual saat mengonsumsi susu tersebut. Kandungan dari setiap rasa pada susu tetap sama, yang berbeda adalah rasanya serta beberapa kandungan dari rasa tersebut.

3. Tanggal Kadaluwarsa

Tanggal kadaluwarsa memang harus diperhatikan sebelum anda mengonsumsi makanan dan minuman. Susu yang kaya akan manfaat jika telah melewati tanggal kadaluwarsa akan menjadi racun yang dapat mempengaruhi kesehatan anda dan janin yang dikandung. Pastikan tanggal kadaluwarsa sebelum membeli dan juga mengonsumsi.

4. Pilihlah Susu yang Telah Teruji

Teruji dalam hal ini adalah susu yang telah melewati quality Control dan juga informasi dari teman atau keluarga anda yang pernah mengonsumsi. Anda juga perlu memperhatikan apakah barang tersebut asli atau palsu. Karena sekarang marak terjadi penipuan barang palsu.

Susu memang penting bagi tubuh anda. Tetapi lebih penting jika anda mengecek terlebih dahulu susu tersebut sebelum dikonsumsi. Jangan sampai susu yang seharusnya menyehatkan anda menjadi petaka bagi anda.
Jangan mudah tergoda dengan iklan susu yang ada sekarang, cermati secara betul kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya, serta pengalaman orang lain atau orang tua sendiri dapat anda jadikan referensi untuk memiliih susu yang baik untuk ibu hamil.

Vitamin Untuk Ibu Hamil

Vitamin untuk ibu hamil tentu saja merupakan faktor penting yang harus Anda cermati. Sebab, kandungan vitamin akan sangat dibutuhkan oleh tubuh, baik bagi janin ataupun ibu hamil. Dalam kondisi hamil, vitamin yang dibutuhkan adalah dua kali lipat dari konsumsi biasa (ketika tidak hamil). Oleh sebab itu, ibu hamil harus memperhatikan betul makanan apa yang akan dikonsumsi. Plus juga harus tahu vitamin apa yang paling penting untuk ibu hamil.

Dalam ulasan kali ini, penulis bakal menyajikan sedikit gambar tentang berbagai macam vitamin untuk ibu hamil. Dengan membaca ulasan berikut ini, Anda akan tahu vitamin apa saja yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Juga makanan apa saja yang mengandung vitamin tersebut. Berikut ulasan tentang vitamin untuk ibu hamil.

Vitamin Untuk Ibu Hamil

1. Vitamin A

Vitamin A berperan cukup penting dalam masa kehamilan sang ibu. Kandungan vitamin A mampu memberikan efek positif terhadap fungsi penglihatan dan juga perawatan gigi serta gusi bagi ibu hamil. Selain itu, vitamin A bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.

Beberapa makanan yang mengandung banyak vitamin A antara lain: kuning telur, susu, minyak ikan, serta sayuran kuning & hijau. Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut setiap harinya.

2. Vitamin B

Vitamin B terdiri atas beberapa macam, yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B12.
  1. Vitamin B1: Menunjang kualitas ASI yang diberikan kelak usai melahirkan. (gandum, hati, kacang-kacangan)
  2. Vitamin B2: Memperlancar pertumbuhan embrio pada masa kehamilan. (susu, telur, sayuran hijau)
  3. Vitamin B3: Membantu mengurangi risiko terjadinya pendarahan. (gandum, hati, kacang tanah, susu)
  4. Vitamin B5: Mencegah terjadinya anemia dan menjaga kualitas reproduksi ibu hamil. (buah semangka & alpukat, ikan sarden, ayam)
  5. Vitamin B6: Memperlancar pencernaan dan menjaga imunitas ibu hamil. (kacang kedelai, susu, ikan)
  6. Vitamin B12: Meningkatkan produksi sel darah merah bagi ibu hamil dan sistem saraf pusat bagi janin. (dading sapi, rumput laut, telur)

3. Vitamin C

Vitamin ini cukup baik untuk menyerap zat besi di usus agar tidak terjadi anemia. Manfaat lain dari vitamin C ini adalah membantu membentuk plasenta yang kuat dan mencegah infeksi. Anda dapat mengonsumsi buah jeruk dan sayuran hijau untuk mendapatkan asupan vitamin C.

Selain tiga jenis vitamin di atas, ada juga jenis vitamin lain yang bermanfaat untuk ibu hamil. Adalah vitamin D, E, dan K. Ketiga vitamin tersebut cukup bagus untuk pembentukan sel tubuh dan memperkuat dinding sel tersebut, serta membantu menyerap kalsium dengan lebih cepat.

Itulah beberapa vitamin untuk ibu hamil yang perlu Anda perhatikan. Saran kami, Anda konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan tentang konsumsi vitamin yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kandungan Anda.

Tips Kehamilan pada Trimester Pertama

Kehamilan trimester pertama dimulai pada minggu ke-12. Pada masa tersebut, mulai terbentuk cikal bakal keseluruhan sistem tubuh si bayi. Rangka tubuh janin juga telah terbentuk pada masa trimester pertama. Meski belum sempurna, seluruh organ tubuh sudah mulai bekerja.

Perubahan hormonal pada ibu hamil di trimester pertama ini kerapkali menyebabkan perubahan fisik dan psikis. Maka tak heran bila ibu hamil sering merasa tidak nyaman. Bahkan, tidak sedikit pula yang mengalami mual, muntah, dan pusing.

Oleh sebab itulah, Anda sebagai ibu hamil sudah sepatutnya melakukan penyesuaian diri. Dalam artian, ibu hamil sudah mempersiapkan diri sebelum terjadi perubahan pada tubuhnya. Bagaimana caranya? Cukup mudah. Supaya lebih jelas silakan simak ulasan tentang tips kehamilan trimester pertama di bawah ini.
Tips Kehamilan Trimester Pertama
Kehamilan Trimester Pertama
Kehamilan pada trimester pertama membuat ibu hamil merasa lebih letih ketimbang hari-hari sebelumnya. Sebab, hormon progesteron dalam tubuh meningkat dan menimbulkan rasa kantuk secara alami. Hal inilah yang seringkali membuat ibu hamil mudah letih ketika beraktivitas.

Solusinya, segera kurangi kesibukan Anda dan hindari berbagai aktivitas yang melelahkan. Jangan memikirkan pekerjaan yang tidak bisa Anda kerjakan. Disarankan untuk bisa tidur siang setiap harinya. Namun yang terpenting, ketika Anda sudah mulai letih, segera istirahat yang cukup.

Bersantai Disela-sela Kesibukan

Bersantai adalah solusi selanjutnya untuk menyiasati kehamilan trimester pertama. Sehari penuh melakukan aktivitas penyesuaian perubahan tubuh ternyata berdampak pada segi psikis. Terkadang, emosi Anda akan mulai sulit dikendalikan.

Cara mengatasinya adalah bersantai. Ya, lakukanlah hal-hal yang menurut Anda menyenangkan. Anda bisa menonton film komedi atau mendengarkan musik psikologi. Nikmati dan bersantailah. Sebab, ketegangan dan stres yang berkepanjangan justru berakibat buruk terhadap janin.
Mulailah aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil, seperti berolahraga dengan rutin. Namun sebelum itu, konsultasikan terlebih dulu kepada dokter olahraga apa yang cocok untuk kondisi Anda. Anda bisa mencoba senam yoga untuk menguatkan janin anda.

Kebanyakan ibu hamil pada trimester pertama memilih berolahraga ringan seperti  jalan sehat. Olahraga jalan sehat akan sangat bagus untuk sirkulasi udara dalam tubuh. Pun, jalan sehat juga akan membantu mengendalikan emosi atau mood yang kadang naik turun.

Cermat dalam Mengonsumsi Makanan

Anda perlu mencermati apakah makanan yang selama ini Anda konsumsi mengandung gizi yang cukup. Mengapa demikian? Sebab, pada kehamilan trimester pertama membutuhkan banyak gizi untuk menunjang pembentukan organ dalam janin.

Sebagai contoh, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung banyak omega 3 & 6, karena kandungan tersebut memiliki efek baik terhadap pembentukan saraf dan jaringan otak. Selain itu, Anda juga dianjurkan mengonsumsi bubur kacang hijau dan lasagna untuk energi tambahan.

Itulah ulasan singkat tentang tips kehamilan trimester pertama. Semoga Anda bisa melalui masa-masa ibu hamil dengan sehat dan lancar.

Jangan lupa baca artikel ini setelah melahirkan "5 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan dengan Senam Yoga".

Makanan Sehat yang Baik Bagi Ibu Hamil Tua Maupun Hamil Muda

Makanan sehat untuk ibu hamil adalah hal penting yang harus diperhatikan. Terlebih apabila usia kandungan masih menginjak 1-2 bulan. Mengapa demikian? Karena, di saat-saat itulah janin mulai tumbuh dan membutuhkan nutrisi agar bisa berkembang dengan baik.

Namun, kini banyak mitos kesehatan tentang makanan sehat tersebut, dan anehnya lagi dipercaya oleh banyak ibu di Indonesia. Bahwa ibu hamil harus mengonsumsi makanan 2 kali lebih banyak. Benarkah pernyataan tersebut? Jawabannya adalah salah. Sebenarnya, bukan 2 kali lebih banyak, tetapi 2 kali lebih bergizi.

Apabila ibu hamil makan berlebihan, maka kalori dalam tubuh juga akan meningkat. Walhasil, kegemukan pun tidak terelakkan. Ibu hamil yang gemuk belum tentu melahirkan anak yang gemuk pula. Akhirnya, Anda akan kesulitan menurunkan berat badan usai melahirkan nanti.

Lalu, apa yang harus dilakukan oleh ibu hamil? Cukup mudah, rutinlah mengonsumsi makanan bergizi sesuai dengan tahap pertumbuhan janin. Hal ini dilakukan agar asupan gizi ibu hamil bisa tepat sasaran. Berikut adalah makanan sehat untuk ibu hamil:

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Dibawah ini ada beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang perlu anda ketahui, silahkan disimak baik-baik.

Telur

Telur memiliki kandungan gizi yang cukup baik untuk ibu hamil. Telur mengandung 12 vitamin dan mineral, serta protein kualitas. Protein sangat dibutuhkan oleh janin untuk pembentukan sel tubuh. Selain itu, telur juga mengandung kolin yang bermanfaat untuk pertumbuhan bayi sekaligus kesehatan otak. Kolin juga dipercaya mampu mencegah cacat tabung saraf.

Kacang-kacangan

Kandungan serat dan protein dalam kacang-kacangan bermanfaat untuk mencegah sembelit dan wasir. Ya, wanita hamil sangat rentan dengan penyakit ini. Oleh sebab itu, konsumsilah kacang-kacangan seperti buncis di menu makanan Anda setiap hari. Sebagai tambahan, kacang-kacangan terutama pada bijinya mengandung banyak zat besi dan kalsium.

Sayuran Daun Hijau Tua

Sayur-sayuran sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan ibu hamil. Khususnya sayuran daun berwarna hijau tua, seperti bayam dan brokoli. Sayur-sayuran daun tersebut mengandung banyak vitamin A, C, K, dan juga folat. Selain bagus untuk kesehatan tubuh, sayuran daun berwarna hijau tua juga baik untuk kesehatan mata.

Daging Tak Berlemak

Daging merupakan sumber protein yang paling baik. Namun, Anda juga harus berhati-hati dalam memilih daging. Disarankan untuk membeli daging tanpa lemak. Dengan begitu, gizi protein akan mudah terserap oleh tubuh tanpa harus khawatir dengan bahaya kandungan lemak.

Buah dan Sayuran Berwarna-warni

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni juga bagus untuk ibu hamil. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur berwarna hijau, ungu, oranye, merah, dan kuning. Setiap kelompok buah dan sayur berwarna-warni tersebut mengandung gizi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Demikianlah beberapa informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil. Di atas hanya beberapa yang penulis rangkum, karena memang makanan di atas cukup mudah didapat. Anda bisa memvariasikan makanan bergizi sesuai selera.

Jantung Pisang Lodeh Pedas

Jantung Pisang Lodeh Pedas
Bahan :
Jantung Pisang (pilih yang putih)
Cabe Rawit Hijau

Bumbu :
Bawang Putih
Bawang Merah
Laos
Kemiri
Ketumbar
Sedikit Kunyit
Cabe Merah (besar)
Daun Salam
Santan

Cara Membuat :
1. Potong-potong jantung pisang lalu rebus sampai lunak
2. Haluskan bumbu-bumbu kecuali laos dan daun salam
3. Tumis bumbu hingga harum.
4. Masukkan sedikit air dan jantung pisang.
5. Aduk sampai rata dan mendidih.
6. Setelah mendidih masukkan santan.
7. Sajikan dengan taburan cabe rawit hijau yang telah digoreng sebentar.

Makanan Sehat Untuk Hadapi Hari Anda

Makanan yang sehat yang kita konsumsi di pagi hari akan menunjang pekerjaan yang kita lakukan sepanjang hari. Nah maka dari itu memilih makanan yang sehat merupakan hal yang wajib kita perhatikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Jangan mudah tertipu dengan iklan-iklan makanan sehat yang belum tentu terbukti kebenarannya.

Lebih baik mengkonsumsi makanan yang berasal dari alam seperti buah-buahan akan lebih baik fungsinya dibanding dengan makanan cepat saji.
Lalu makanan apa saja yang baik untuk sarapan di pagi hari? Mari kita simak.

Makanan Sehat untuk kesehatan
Ilustrasi makanan sehat

1. Buah Pisang

Ternyata buah yang satu ini mempunyai banyak kabohidrat untuk memenuhi kebutuhan anda sehari-hari. Selain tekstur daging buahnya yang lembut, buah ini juga mempunyai rasa yang lezat. Selain itu bagi penderita tekanan darah tinggi, buah ini mampu menurunkan tekanan darah karena di buah ini terkandung potassium yang cukup. Baca juga : Mempelajari Berbagai Manfaat Buah Pisang

2. Telur

Telur merupakan sumber protein dan banyak mengandung vitamin D, sehingga cocok untuk di hidangkan sebagai sarapan anda setiap hari. Apalagi bila dimasak sedemikian rupa seperti dibuat omelet, rasanya akan lebih enak untuk dinikmati. Baca juga : 10 Manfaat Putih Telur untuk Kecantikan Anda

3. Teh Hijau

Biasakan minum teh hijau setelah sarapan, karena anda tahu ternyata di minuman teh terdapat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.secangkir teh setiap hari akan membuat tubuh anda menjadi lebih bugar serta bersemangat menghadapi hari. Baca juga : Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan

4. Buah melon

Selain buah pisang, buah lain yang baik di konsumsi saat sarapan ialah buah melon. Di dalam melon ternyata terkandung banyak sekali air yang mampu mencukupi cairan tubuh anda, selain itu terkandung vitamin c serta vitamin A yang baik untuk tubuh anda.

Oatmeal mengandung beta glucan, yang merupakan tipe khusus serat yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan dapat juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

6. Susu

Susu banyak mengandung kalsium dan berbagai macam vitamin yang sangat baik untuk tulang anda, susu juga sangat diperlukan jika anda tidak ingin terkena osteroporosis.

Demikianlah makanan serta minuman yang baik di konsumsi saat sarapan, memiliki tubuh yang sehat tentu merupakan dambaan bagi semua orang. Maka rajin-rajinlah anda mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh anda.

Obat Flu dan Batuk Pilek untuk Ibu Hamil

Ibu hamil sangat rentan terhadap berbagai macam penyakit, hal ini dikarenakan anti bodi yang dimiliki oleh ibu dibagi dua dengan bayi yang sedang dikandungnya. Makanya disini para ibu harus sangat menjaga kesehatannya, karena dapat berpengaruh juga terhadap kesehatan sang bayi yang sedang dikandung.

Apalagi cuaca sekarang yang sedang tidak stabil kadang panas, kadang hujan lebat. Para ibu harus ekstra hati-hati dalam mengkonsumsi berbagai macam makanan, supaya tidak mudah terserang flu dan batuk. Bagaimana kalo sekarang ibu nya sedang mengalami batuk pilek maupun flu ?

Jadi disini ada beberapa tips untuk mengobati ibu hamil yang sedang mengalami flu maupun batuk pilek dan pastinya tidak perlu mengkonsumsi obat kimia, karena sangat tidak dianjurkan sekali, takutnya berefek samping pada bayi yang dikandung. Yuk mari disimak ibu-ibu sekalian.

Obat Flu dan Batuk Pilek untuk Ibu Hamil
Ibu hamil

Tips Mengobati Flu dan Batuk pada Ibu Hamil

1. Minum air putih yang banyak

Usahakan untuk sering mengkomsumsi air, khususnya air putih dan hangat kalau perlu, karena tubuh sang ibu perlu banyak asupan air dikarena harus berbagi dengan sang bayi.
Minum air hangat juga dapat mengurangi semakin parahnya batuk pilek dan flu yang dialami oleh ibu. Baca juga : Tips Memilih Susu Untuk Ibu Hamil

2. Minum teh Herbal hangat

Selain menghangatkan tubuh, teh hangat juga meringankan batuk pilek maupun flu yang sedang dialami sang ibu. Teh juga bermanfaat untuk merelaksasi ibu supaya tidak stres dan tegang.

3. Hirup uap

Ini adalah cara aman yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi hidung tersumbat karena flu. Taruh sewadah air panas, dan hirup uapnya dengan menutupkan handuk di kepala. Cara ini bisa meringankan hidung tersumbat dan sakit kepala. Cara ini juga bisa membuat pernapasan ibu lebih nyaman, karena uap panas yang keluar.

4. Istirahat

Flu bisa menurunkan kekebalan tubuh secara drastis. Maka untuk bertempur melawan berbagai penyakit di tengah imun tubuh sedang menurun, istirahat bisa jadi senjata untuk memperkuat imunitas. Baca juga : 5 Macam Buah-Buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil

5. Jangan lupa selalu buang lendir

Saat batuk atau flu sebaiknya meludahkan lendir yang ada, jika tidak dikeluarkan akan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Lendir tersebut merupakan pertahanan tubuh untuk mengeluarkan bakteri atau kotoran, untuk itu sebaiknya selalu dibuang.

6. Usahakan untuk tidak keluar rumah

Di cuaca yang tidak bagus sebaiknya si ibu tidak bepergian keluar rumah karena akan membuat batuk dan flu nya semakin parah. lebih istirahat dirumah terlebih dahulu sampai benar-benar sembuh.

7. Konsumsi Buah-Buahan yang banyak mengandung vitamin C

Usahakan untuk selalu mengkonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin c, karena dapat memperkuat daya tahan tubuh anda. apa saja buah yang banyak mengandung vitamin c silahkan anda baca disini."buah yang banyak mengandung vitamin c"

Itulah beberapa tips untuk mengobati flu dan batuk pilek pada ibu hamil semoga bermanfaat ya.
Semoga cepat sembuh ya para ibu, karena kalian sedang melakukan pekerjaan terberat didunia ini, yaitu mengandung, karena resikonya sangat tinggi.

Macam Ragam Manfaat Buah Alpukat yang Harus Anda Ketahui

Alpukat, siapa yang tak kenal, buah yang mempunyai tektur daging yang empuk ini biasanya kita temui di pedagang es di pinggir jalan raya. Tak di sangka buah yang mempunyai sumber serat yang cukup tinggi ini, menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
Selain dapat dikonsumsi secara langsung sebenarnya buah ini lenih enak dikonsumsi dengan di buat jus terlebih dahulu atau juga dapat dibuat sebagai bahan utama pembuatan es krim. Pasti terbayang donk kenikmatan es krim dari buah alpukat ini.

Buah alpukat ini juga tidak sulit untuk ditemukan, hanya saja mungkin harga yang cukup mahal sehingga anda harus merogoh kocek agak sedikit dalam demi menikmati buah ini. Jika anda tidak mau repot, anda dapat membelinya ditoko jus, tidak perlu repot-repot mengupasnya, tinggal disedot dan rasakan manfaatnya.
Lalu apa sajakah manfaat dari buh alpukat ini? Mari kita simak ulasannya yang dapat dari google dan saya ringkas supaya lebih enak dipahami.
manfaat buah alpukat untuk kesehatan

1. Baik untuk jantung

Menurut para ahli, alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan jantung anda. Ini di karenakan buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, folat, vitamin e, kalium, pitosterol dan juga mengandung sumber serat penting yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung anda.

2. Baik untuk kulit

Anda tentu pernah menemui produk kosmetik yang menjadikan alpukat sebagai icon utamanya, tidak mengherankan memang. Karena alpukat mengandung vitamin E serta kolagen yang dapat menyehatkan kulit anda.

3. Baik untuk diet

Bagi anda yang saat ini sedang mencoba menurunkan berat badan, mungkin anda dapat mencoba mengkonsumsi alpukat. Ini di karenakan alpukat membuat perut merasa dalam keadaan kenyang yang lama, sehingga sangat baik untuk program diet anda.

4. Baik untuk kekebalan tubuh

Selain dari manfaat-manfaat di atas, buah alpukat juga baik untuk kekebalan tubuh anda. Ini di karenakan buah alpukat memiliki sumber vitamin c yang akan membuat tubuh seseorang tidak mudah terserang penyakit.

5. Mencegah kanker

Mengkonsumsi alpukat juga dapat mengurangi resiko anda terkena penyakit kanker, dikarenakan kandungan serat dan vitaminnya, yang membuat tubuh anda agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, khususny kanker.

Demikianlah fakta manfaat dari buah alpukat, selain rasanya yang enak ternyata tersimpan banyak khasiat yang kita butuhkan untuk kesehatan tubuh kita.

Cara Mudah Menghilangkan Racun Dalam Tubuh

Kebiasaan hidup orang di jaman sekarang ini tentunya sangatlah jauh dari kata sehat, hadirnya makan cepat saji yang ada di warung-warung membuat kesehatan semakin buruk. Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji tentu saja akan menyebabkan bertumpuknya racun dalam tubuh. Lama kelamaan akan menggumpal menjadi banyak dan berdampak buruk bagi tubuh kita.

Nah untuk mengantisipasi hal tersebut tentulah kita harus membiasakan diri menjalankan hidup sehat selain itu kita juga di tuntut untuk menghilangkan racun yang mengendap dalam tubuh kita. Bagaimana caranya? Mari kita simak cara menghilangkan dalam tubuh.

Cara Mudah Menghilangkan Racun Dalam Tubuh
Ilustrasi Minum air putih dapat menghilangkan racun dalam tubuh

1. Biasakanlah berolahraga

Dengan berolahraga maka kita akan berkeringat, berkeringat akan menghilangkan sedikit demi sedikit racun yang ada di dalam tubuh anda. Olah ragalah setiap pagi agar anda mempunyai badan yang sehat dan tidak gampang sakit.

2. Perbanyaklah minum air putih

Memulai hal dari yang paling simple yakni mengkonsumsi air putih, air putih dipercaya dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh. Bahkan dokter menganjurkan untuk mengkonsumsi air putih 7 gelas perhari, bahkan dengan banyak mengkonsumsi air putih dapat meningkatkan konsentrasi anda.

3. Biasakan meminum teh di pagi hari

Teh di percaya memiliki antioksidan yang mampu menghilangkan kandungan racun dari dalam tubuh, kebiasaan meminum teh ini mungkin sudah banyak yang melakukannya namun bagi kita yang mempunyai kegiatan yang padat akan lupa untuk meminumnya, maka dari itu sempatkanlah untuk meminum teh setiap hari, agar terhindar dari racun yang akan menggerogoti tubuh kita ini. Baca juga : Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan

4. Minum buah kelapa

Buah kelapa dipercaya dapat menghilangkan berbagai macam racun yang ada dalam tubuh anda, hal ini disebabkan karena buah kelapa ini bersifat anti virus dan anti bakteri.
Buah ini juga dapat memperlancar sistem pencernaan anda, karena kandungan seratnya yang tinggi.

Kulit manggis mengandung anti oksidan yang paling tinggi diantara buah lainnya. kulit manggis bisa menjadi alternatif untuk menghilangkan racun dalam tubuh anda, khususnya buat para perokok yang ingin berhenti, anda dapat mengkonsumsi kulit manggis dan sekarang kulit manggis sudah mudah ditemukan dan dijual dalam bentuk kapsul.

Demikianlah sedikit cara dari saya untuk menjaga tubuh anda bisa terbebas dari racun yang berbahaya.
Yang terpenting itu adalah menjalankan cara pola hidup sehat yang benar, secara tidak langsung anda akan terhindar dari berbagai macam racun yang dapat merusak kesehatan kita.

Terang Bulan Home Made



Terang bulan
Bahan :
*. 250gr tepung terigu atau 2,5 gelas belimbing.
*. 100gr gula pasir. pasir atau 1/2 gelas belimbing.
*. 1/2 sdt fermipan/ragi instan.
*. 75gr margarin dicairin.
*. 1 telor.
*. 2 gelas air hangat.
*. 1/2 sdt baking powder/baking soda.
Cara bikin :
*. Tepung+gula dicampur diwadah baskom.
*. Air anget + fermipan campur aduk smpe larut.
*. Lalumasukin/campur ke gula+tepung itu td.
*. Aduk2 sampe campur.
*. Masukkan telor aduk2 lg.
*. Lalu diemkan dulu 1/2 jam.
*. Setelah 1/2 jam,kasih baking powder trs kasih margarin yg udah dicairin td &aduk2.
*. Panaskan teflon pake api kecil,klo sekiranya udah panas masukin adonan ke teflon.
*. Apinya kecil aja.
*. Diemin dulu smpe keliatan bersarang.Kala udah bersarang taburin gula pasir diatasnya,trs tutup.
*. Sekiranya udah mateng angkat trs oles margarin atasnya trs kasih toping keju dll sesuka hati.

Pengobatan Tradisional Cacing Kremi

Cacing kremi merupakan penyakit yang di bawa oleh cacing kecil yang bentuknya kecil-kecil kira-kira ¼ inci yang memakan isi usus halus. Penularan penyakit ini melalui telur cacing kremi yang keluar melalui dubur yang akan menimbulkan rasa gatal-gatal, bila di garuk dengan tangan telur tersebut akan menempel di ujung kuku yang selanjutnya ditelan kembali dan proses ini akan terus berlanjut.

Cacing kremi dan obatnya

Cacing kremi biasanya dialami oleh anak-anak yang kurang menjaga kebersihan tangannya ketika ingin makan sesuatu. Penularan penyakit ini juga bisa dikatakan sangat cepat, karena proses penularannya sangat gampang sekali. Apalagi jika anda tinggal ditepi sungai yang airnya tercemar oleh bekas kotoran manusia, akan lebih mudah terkena penyakit ini.

Pengobatan Tradisional Cacing Kremi
gambar dari dreamstime.com
Adapun Gejala dari penyakit ini adalah sebagai berikut :
  1. Gatal- gatal di sekeliling dubur.
  2. Penderita akan mengalami penurunan nafsu makan
  3. Berkurangnya berat badan
  4. Sering mengompol dan sulit tidur
  5. Penderita akan mudah tersinggung, merasakan mual dan muntah-muntah.

Obat tradisional cacing kremi

Bahan-bahan :
  • 1 jari akar pepaya gantung
  • 1 siung bawang putih
  • 1 gelas air

Caranya, akar pepaya dihaluskan bersama bawang putih, setelah itu tambahkan segelas air. Lalu didihkan di atas api sampai tinggal setengan gelas. Anda bisa meminum obat ini 2 kali sehari, tiap kali minum yaitu ¼ gelas. Selama anda meminum obat ini sebaiknya anda mengurangi makan anda, anda bisa mencampur obat ini dengan susu agar tidak terasa pahit saat diminum.

Untuk mencegah penyakit ini, sebaiknya anda selalu mencuci tangan sampai bersih setelah kembali dari jamban dan saat ingin menyantap makanan. Selain itu peringatkanlah mereka untuk mandi lebih bersih dan guntinglah kuku untuk mencegah penyakit berikutnya.

Sambal Colo-colo ala Timur

Sambal colo-colo mirip sambal matah atau dabu-dabu. Foto ini diambil di kabupaten Namlea Pulau Buru, Maluku. Buah-buah kukus dan rebus ini sangat lezat disantap bersama sambal colo-colo.
Resep Sambal Colo-colo
Bahan
Cabe Merah
Cabe Rawit
Bawang Merah
Daun Bawang
Tomat Buah
Air perasan jeruk nipis
Minyak matang

Bumbu
Garam
Sedikit gula
Sedikit kecap kalau suka

Cara membuat
1. Potong-potong bahan colo-colo, aduk rata dengan bumbu
2. Beri perasan jeruk nipis dan minyak matang
3. Hidangkan dengan buah rebus, pisang goreng, atau ikan bakar

Ramuan Tradisional Mengobati Sariawan

Sariawan, memang bukan salah satu penyakit yang mematikan, namun sangat tidak mengenakan. Biasanya kita merasa tidak pede saat berbicara dengan orang lain, karena biasanya sariawan di ikuti dengan bau yang tidak sedap dari mulut kita. Sariawan disebabkan kekurangan vitamin c atau bisa dikarenakan oleh penyakit anemia. Atau biasanya kita tidak sengaja mengigit bibir kita sendiri sehingga menimbulkan sariawan.

Untuk mengobati sariawan anda bisa menggunakan obat kumur yang cocok, namun cara ini biasanya tidak cepat menyembuhkan sariawan. Lalu adakah obat yang lain untuk menyembuhkan sariawan? Tentu ada, dengan memanfaatkan tanaman tradisional yang ada di sekitar kita, kita bisa membuat ramuan tradisional untuk menyembuhkan sariawan.

Ramuan Tradisional Mengobati Sariawan

Resep obat tradisional Sariawan

Bahan :
  • 3 lembar daun jambu biji
Caranya, daun dibersihkan dahulu dengan cara dibilas, kemudian langsung dikunyah tapi jangan ditelan, setelah 10 menit kumurlah dengan air hangat. lakukan cara ini minimal 1 hari sekali.

Bahan :
  • 2 potong kulit kayu manis @ 8 cm
Caranya, rebus kulit kayu manis dengan 2 gelas air. Lalu setelah mendidih dan tinggal setengahnya, dinginkan Kemudian di minum 3 kali sehari dengan takaran 2 sendok makan setiap kali minum.

Bahan :
  • 5 gr asam kawak
  • 20 gr kembang belimbing wulung
  • 5 gr sinom
  • 10 gr daun jintan
  • 10 gr gula aren
Caranya, bahan diatas terkecuali gula aren direbus dengan 1 liter air, turunkan dari kompor setelah airnya tinggal setengah liter. Minum 1 cangkir sewaktu masih hangat, bubuhi gula aren secukupnya. Cara meminumnya sedikit demi sedikit, agar air jamu dapat mencuci luka yang ada dimulut tersebut.

Selain menggunakan resep tradisional di atas anda juga dapat menggunakan beberapa tanaman atau buah-buahan lain untuk mengobati sariawan contohnya seperti buah kelapa, pisang, daun jambu biji, bawang putih dan jus mengkudu. sebenarnya masih banyak lagi lainnya. Tinggal anda sesuaikan saja mana yang lebih mudah ditemukan didekat rumah anda.
Semoga informasi pengobatan tradisional sariawannya bermanfaat ya, dan semoga cepat sembuh sariawannya.

Ikan Kuah Kuning ala Pulau Buru

Kemarin adik datang dari Pulau Buru Ambon. Dia mencoba mengajariku bikin ikan kuah kuning ala Pulau Buru. Banyak resep-resep senada bagaimana membuat ikan kuah kuning. Anda patut mencoba..segar sekali rasanya..
Bahan :
Ikan Laut
Jeruk Nipis

Bumbu
Bawang merah
Bawang putih
Kunyit
Kemiri
Jintan
Jahe
Daun jeruk
Batang sereh
Taburan : Tomat dan daun bawang


Cara membuat
1. Haluskan bumbu kecuali bumbu daun. Tumis hingga harum
2. Masukkan ikan hingga terendam air kaldu ikan
3. Masukkan tomat dan daun bawang
4. Masukkan perasan 2 buah jeruk nipis
5. Hidangkan

Nasi Goreng Jawa

Nasi goreng Jawa cukup sederhana, berbumbu cabe. Patut dicoba
Bahan:
Nasi dingin
Sayur sawi
Telur

Bumbu :
Bawang merah
Cabe merah
Garam
Sedikit terasi
Kaldu bubuk

Cara memuat
1. Haluskan bumbu lalu tumis sampai harum. Di tempat terpisah orak-arik telur yang telah dikocok.
2. Setelah bumbu harum, masukkan sayur sawi, lalu disusul dengan nasinya.
3. Aduk-aduk nasi dengan bumbu sampai tercampur rata, terakhir masukkan orak arik telur.
4. Hidangkan dengan ketimun dan tomat apel.

Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun, yang berasal dari Cina, tetapi banyak juga digunakan di seluruh Asia. Minuman ini memiliki banyak kegunaan mulai dari menurunkan tekanan darah untuk mencegah kanker. Alasan bahwa teh hijau memiliki manfaat kesehatan yang lebih melekat padanya daripada teh hitam adalah karena prosesnya.

Teh hitam diproses dengan cara yang memungkinkan untuk fermentasi sedangkan pengolahan teh hijau menghindari proses fermentasi. Akibatnya, teh hijau mempertahankan jumlah maksimum antioksidan dan polifenol yang memberikan teh hijau banyak manfaatnya.

Berikut adalah daftar dari beberapa manfaat dari minum teh hijau untuk kesehatan, ada beberapa manfaat yang Anda mungkin tidak sadari. Silahkan disimak baik-baik.

Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan
Manfaat Teh Hijau

1. Menurunkan Berat Badan

 Teh hijau meningkatkan metabolisme. Polifenol yang ada dalam teh hijau bekerja untuk mengintensifkan tingkat oksidasi lemak di mana tubuh Anda mengubah makanan menjadi kalori.

Teh hijau juga dapat berfungsi mengatur kadar glukosa dan memperlambat kenaikan gula darah setelah makan. Hal ini dapat mencegah lonjakan insulin yang tinggi yang mengakibatkan penyimpanan lemak.

3. Mencegah Penyakit Jantung

 Para ilmuwan berpikir, teh hijau bekerja di dalam saluran pembuluh darah, membantu menjaga mereka tetap santai dan lebih mampu menahan perubahan tekanan darah. Hal ini juga dapat melindungi terhadap pembentukan gumpalan darah, yang merupakan penyebab utama serangan jantung.

4. Mencegah Kanker

Hal ini dapat mengurangi risiko terserang kanker, tetapi juga banyak berpikir untuk membunuh sel kanker secara umum tanpa merusak jaringan sehat di sekitar mereka.
Polyphenol yang terdapat dalam teh hijau merupakan antioksidan paling potensial. Di mana dia mencegah penyebaran dan pertumbuhan sel kanker dalam darah. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara berkala bisa mengurangi risiko kanker payudara, perut, usus, maupun kanker prostat. Baca juga : Kenali Tips dan Cara Mencegah Kanker Sejak Dini

5. Membuang Kolesterol Jahat

Teh hijau mampu mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan rasio kolesterol baik yang ada dalam tubuh anda.

6. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Konsumsilah secara rutin teh hijau karena dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan
Manfaat minum teh hijau

7. Mencegah Depresi

Theanine adalah asam amino alami yang ditemukan dalam daun teh. Ini adalah zat yang diperkirakan memberikan efek santai dan penenang dan menjadi manfaat besar bagi peminum teh.

8. Sebagai Anti-virus dan anti bakteri

 Katekin teh adalah agen antibakteri dan antivirus yang kuat yang membuat mereka efektif untuk mengobati segala sesuatu dari influenza hingga kanker. Dalam beberapa penelitian teh hijau telah terbukti dapat menghambat penyebaran berbagai penyakit.

9. Menghindari Penuaan Dini

Teh hijau ternyata juga dapat membantu dengan kerutan dan tanda-tanda penuaan, ini adalah karena antioksidan dan aktivitas anti-inflamasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau yang dioleskan kekulit anda dapat mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.

10. Menjaga daya ingat

Teh hijau ternyata bisa menjaga penurunan fungsi otak. Mereka yang minum dua gelas sehari terhindar dari masalah kognitif dibanding mereka yang jarang meminumnya. Teh ini mengandung antioksidan tinggi yang bisa melawan radikal bebas yang menyerang otak, penyebab penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Itulah beberapa manfaat minum teh hijau untuk kesehatan, semoga bermanfaat  ya buat teman-teman sekalian.

Nasi Goreng Beras Merah untuk yang Diet Nasi

Nasi beras merah sangat cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes dan yang akan menjalankan diet nasi. Nasi beras merah mengandung serat cukup tinggi. Rasa dan teksturnya mirip jagung rebus. Untuk membuatnya rendam dulu semalam. Lalu buat nasi aron. Terakhir kukus selama 30 menit.
Nasi Goreng Beras Merah
Bahan
Nasi Beras Merah
Pete
Telur dadar
Cabe Hijau
Tomat dan timun untuk lalapan

Bumbu
Bawang putih
Bawang bombay
Lada
Bubuk kaldu
Garam
Telur

Cara membuat
1. Kocok telur lalu masukkan irisan bawang putih dan bombay.
2. Orak arik sampai berbau harum, lalu masukkan nasi dan pete. Beri seidkit garam, bubuk kaldu dan lada.
3. Gidangkan dengan telur dadar, timun dan tomat

TUmis Buncis Pendamping Ayam Bakar

Tumis Buncis cukup segar untuk mendampingi makan siang ada nanti, apalagi lauknya adalah ayam bakar.
Tumis Buncis
Bahan
Buncis
Tauge

Bumbu
Bawang merah
Bawang putih
Tomat
Cabe merah
Cabe rawit
Garam
Sedikit lada bubuk

Cara membuat
1. Tumis bawang merah, bawang putih, cabe merah, cabe rawit, sedikit lada bubuk
2. Masukkan buncis yang telah dipotong-potong tanggung
3. Setelah buncis masak, masukkan tauge yang telah disiangi.
4. Setelah semua masak, hidangkan dengan taburan bawang merah goreng.

Bakwan Jagung

Bakwan Jagung
Bahan:
Jagung Muda
Tepung terigu
Telur
Daun Bawang
Daun sledri
Minyak untuk menggoreng

Bumbu:
Bawang putih
Bawang merah
Cabe merah
Cabe rawit secukupny
Daun jeruk
Kencur

Cara membuat :
1. Sisir jagung.. Lalu siapkan bumbu yang akan dihaluskan, bawang putih, bawang merah, daun jeruk, kencur, cabe merah, cabe rawit.
2. Setelah bumbu dihaluskan, masukkan jagung yang telah disisir. Haluskan jagung bersama bumbu yang telah dihaluskan sebelumnya
3. Masukkan adonan jagung ke dalam wadah lalu masukkan potongan daun bawang dan daun sledri, tambahkah tepung terigu di dalamnya.
4. Setelah tercampur rata, masukkan sebutir telur. Aduk sampai rata kembali. Lalu goreng sesendok2 sampai kuning keemasan.
5. Hidangkan dengan sambal matah.